成人益生菌哪个牌子好？调理肠道这样选

当下，肠道不适的问题愈发普遍。据《2021国民肠道健康调研报告》显示，约90%的国人曾被肠道问题困扰，其中，16-35岁区间的年轻人肠道问题尤为凸显，而职场白领更是以25%的占比，成为被肠道问题困扰的高发群体。

为何会频发肠道问题？

在困扰人们的诸多肠道及相关问题中，排便不畅、口腔异味、腹胀挤进前三名。而它们的出现与不规律的生活习惯及肠道健康状况息息相关。

①饮食不当：肠道有益菌发酵膳食纤维的代谢产物，能够抑制肠道有害菌生长。可如果蔬果进食得少，导致膳食纤维摄入不足，便很难有效压制有害菌，一旦需氧菌和产碱细菌肆意生长，便很容易导致排便不畅。因为，前者往往会大量消耗排泄物的水分，而后者的碱性不利于排泄物的水分保留，这就导致了排泄物难以保持湿润，不利于排便[1]。

②运动不足：久坐办公，日常运动量过于缺乏，会导致胃排空时间延长，肠蠕动减慢，容易造成消化功能紊乱，出现消化不良、腹胀。

③情绪低下：“微生物-脑-肠轴”是近几年的热点命题。研究发现，肠道微生物（如产孢子肠道菌）参与产生的化合物（如5-羟色胺），对神经系统有所影响。简而言之，多种神经系统问题、精神类问题与肠道微生物密切相关[2]。

所以，当工作或生活压力太大，出现沮丧、焦虑、郁闷等消极情绪时，也会造成肠道菌群失衡。而有害菌大量疯长的同时会产生许多毒素，这些原本应该排出体外的有害物质，重新吸收回人体时，会传达至口腔，造成口腔异味。

④肠道菌群失衡：大多数肠道健康问题其实都与肠道菌群不平衡密切相关。作为人体主要的储菌库，肠道内寄居着数以亿万计的微生物，其中的有益菌也被统称为益生菌，它们对维护肠道健康起着重要作用。可是，肠道菌群中有害菌的增加或有益菌的减少，则会造成肠道菌群紊乱，容易引发排便不畅、口腔异味、腹胀、过敏、抑郁等健康问题。

如何应对肠道问题？

对此，健康的生活方式必须早日培养起来。同时，益生菌产品也值得尝试。近年来，全球益生菌市场一直处于高速发展的态势。根据ZION市场调查报告显示，2019年全球益生菌市场规模达到了462亿美元，而整体容量仍在持续增长。

诚然，在大众对肠道健康认知不断深入的背景下，越来越多肠道不适者或健康养生达人开始注重补充益生菌。而当相关的微生态制品成为行业热点，大量企业开始高度关注，并纷纷进行布局，从食品到膳食补充剂，品类不断拓展，产品创新力也进一步被释放，推动了市场迅速发展起来。

不过，面对市面上繁多的产品，怎知成人益生菌哪个牌子好？想要选购的朋友可以认准三大核心指标，以便快速甄别优质品：

①看菌株：挑选有具体型号且有权威认证的菌株，其安全性、有效性会更高。根据自身需求，挑选不同功能的菌株即可。

②看活性：益生菌只有安全到达肠道才能发挥作用，在这之前，需要经过胃酸和胆汁的考验，因此需要挑选自身活性高的活菌。

③看数量：“菌”多力量大，到达肠道的活菌数量越多，起到的效果才会更有效。高含量的“菌”队才能为肠道健康保驾护航。

如何选品才能够满足这三个指标？澳洲销量领先的专业益生菌品牌lifespace一直致力于为消费者打造更专业、更科学的健康生活方式，于是携手中外众多科研机构，推出了众多优质产品，兼具“多菌株”“高活菌”两种优势，既可覆盖不同年龄段，又可满足不同需求。纠结于“成人益生菌哪个牌子好”的朋友可以根据自身肠道健康状况，从中有针对性地选择。

而对于肠道问题频发的人群，如前面提到的职场白领，这里建议入手lifespace益倍适成人益生菌粉。里面含有经国家功效批文认证的优质双菌种，既能调节肠道菌群又能提高免疫力，双重功能可给予肠道健康双倍保护。同时，其中还特别添加了益生元，这是益生菌的“食物”，能够使其更好地在肠道定植下来，进而为维护肠道微生态增加助益。

小小一袋，刚好满足一天的用量，而且该产品添加有天然草莓果汁粉，淡淡酸甜，口感良好。除了温水（温度低于37℃），平时也可以将其加入到果汁或牛奶（37℃以下）中冲食，这样不仅可为营养加分，而且饮用体验也更加美妙。

在肠道健康问题日益突出的当下，了解健康“肠”识显得尤为重要。而在调理肠道、预防或改善肠道问题方面，养成良好的生活习惯至关重要。同时，我们还有必要正视益生菌的健康功效及补充，如果不知道成人益生菌哪个牌子好，则要注意认准以上三个指标，以便选到优质品，确保使用效果，有效呵护肠道。

参考资料：

[1]王德纯.肠道微生态与益生菌[J].中国食品工业，2012:41-41.

[2]刘志鹏，冯强.肠道微生态与疾病[J].营养学报，2017

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