Nemeno秋季养生指南，看完这一篇，健康过秋！

清风徐来，秋意渐浓，立秋以后，气候由炎热渐渐转为寒凉，秋季是人体阴阳代谢中阳消阴长的过渡时期，也是一年中调养身体的好时节。

古人有云，“春夏养阳，秋冬养阴”，你知道秋季养生的正确打开方式是什么吗？有哪些需要注意的吗？Nemeno秋季养生指南，为你一篇讲清！

1、饮食调养——养阴为上

饮食应以“少辛多酸”为原则，选择口味清淡、润肺养血的食物，以养护阴气。少食葱、姜、辣椒等辛味之品，多食酸味水果、芝麻、乳制品等润肺食物。

2、精神调养——宁心养神

进入秋天，气候干燥，容易导致人们情绪焦躁，应宁心养神、保持平和的心态，避免心烦。

可以通过练习静坐、闭目养神等方式来调节气息、消除焦躁、养护心气，让身体更好地适应干燥的秋季，尤其对于老年人来说，静心凝神、强身健体尤为重要。

3、起居调养——早睡早起

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早睡早起”，因为早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。

4、运动调养——适度运动

立秋后，运动量应由小到大，循序渐进，锻炼时身体发热，微微出汗即可。可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等中医养生操。不适合选择运动量大的运动，尤其是老人、体质虚弱者更要注意运动适度。

秋季养生重在“三防”

1、防“贴秋膘”

夏季机体能量的消耗会引起人的胃口大开，季节变化正是心脑血管意外的高发时节，此时更应控制肥甘厚腻饮食的摄入，同时结合体育运动来增加能量的消耗。

2、防止秋乏

秋乏是机体调节夏季过多能量消耗出现的自身免疫反应，此时应进行适度的体育锻炼，保持充足的睡眠也很重要。睡得过多反而易使人精神萎靡，早睡早起让人精神饱满。

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3、防止秋燥。

秋季气候干燥，机体也会做出相应的自我调节，除了保证摄入充足的水分，饮食上应以滋阴润肺为主，多吃白色食物如山药、白萝卜、银耳、百合等。

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秋季养生保养身体，人体的生命活动，饮食起居、形神情志、运动锻炼等都要以收养阴气为原则，把保养体内的阴气作为秋天养生的首要任务。如果秋天顺应自然界规律收敛足够的阴气，则能增强人体抵御外邪的能力，也能使人体更好地适应冬天的气候。

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