康宝莱科普:这样吃,让碳水变“燃脂加速器”
【摘要】
减肥期间的朋友们,对于“吃”都非常敏感。有很多人认为,胖来源于管不住嘴,只要不吃就一定能瘦下来,其实这种说法非常片面。康宝莱营养专家表示:“科学的减肥方式,从不是一味的盲目节食。而是需要建立一套合理的饮食方案,‘吃对’远比‘不吃’要更益于减肥,希望大家都能理性认知。”
那如何吃才能更益于减肥呢?康宝莱为大家全面科普。今天要讲的是,如何让碳水变成“燃脂加速器”。首先,我们要知道,碳水化合物分为三类:淀粉类、糖类、纤维类。这也意味着,并不是所有的碳水化合物都会长胖,反之一些含纤维类的碳水食物,更利于减肥。大家可以通过颜色来进行简单的区分。
第一种颜色是绿色碳水化合物。这些碳水成分,主要来源于水果和蔬菜。这类食物中的碳水自身的热量较低,且还可以吸收其它的热量来源,促进肠胃的蠕动,加快新陈代谢,从而起到消脂燃脂的作用。所以,绿色的碳水化合物,是健康减肥的首选。
第二种颜色是米色碳水化合物。这些碳水成分,主要来源于米饭、面包、土豆等食物。它们同样拥有丰富膳食纤维,还有益于人体健康的微量元素。因其升糖指数较低,且具有较高的饱腹感,所以选择这类食物作为主食,可以减少油脂、热量的摄入,从而起到更好的塑身效果。
当然,除了有益于减肥的碳水成分外,还有一些容易长胖的碳水成分,需要日常生活中注意控制摄入量。比如,白色碳水化合物。这些碳水成分,主要来源于糖果、甜品、饮料等含糖的食物。这些食物的营养价值较低,摄入过多会降低新陈代谢的速度,增加糖量、热量的摄入,造成脂肪的生成、油脂的堆积,一定是减肥期间的食物雷区。
康宝莱温馨提示:减肥期间,合理安排饮食,要注重食物的多元化、营养成分的均衡性,多多食用有益碳水化合物,也能吃出好身材!
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