补钙首选健力多钙维生素D片，这些人群都需要

钙是人体含量最多的矿物质，是构成人体骨骼和牙齿的重要成分，可以说，钙对人的每个年龄阶段都很重要。然而，根据2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，18-50岁人群每日推荐钙摄入量为800mg/天，50岁以上人群是1000mg/天，而中国居民营养与健康状况监测的数据显示，我国城市居民平均每日钙摄入量约为400毫克。这样看来，目前我国居民的每日钙摄入量还未能达标。而缺钙会造成什么后果呢？如何补充好的钙营养？今天就来一起聊聊吧！

缺钙的影响

钙离子与细胞分化、运动、增殖、吞噬和细胞间黏性等密切相关①，并对骨骼和牙齿更坚固产生积极影响②。若是缺钙，则会影响到人体的生长发育和生理活动，而且每个年龄阶段缺钙所造成的后果各不相同。

①儿童缺钙：儿童正是生长发育的快速增长期，这段时间对钙的需求量大，若缺钙，最明显的特征是生长迟缓，也就是个子长得慢甚至不长高。此外，还会引起骨骼结构异常、骨骼钙化不良、骨骼变形常见O形腿、X形腿、鸡胸。而且，缺钙还会对神经系统产生影响，产生抽筋、夜惊、盗汗等情况，影响孩子的生活、学习状态。

②成人缺钙：表现为腰酸背痛、牙齿松动、睡眠质量差，晚上睡觉时，容易出现小腿抽筋或疼痛等情况。    ③中老年人缺钙：由于骨钙流失，骨质变得疏松、支撑性降低，易有骨质疏松，表现为骨脆、骨头痛、易骨折。

因此，人在不同的生理阶段对钙的需求是不同的。在未成年时期，儿童对钙的需求主要是满足身体快速发育生长需要，老年人的钙需求则是为了减少骨密度降低，稳固骨骼健康。而成年人又细分为2类人群对钙的需求较大，格外需要多补钙：

①绝经期女性，绝经期间，体内激素会产生比较大的变化，尤其是雌性激素，会呈现水平下降，而这会导致骨质流失，因此，这段时间需要加大钙的摄入量。

②孕妇和乳母，孕期和哺乳期的女性，在满足自身钙的摄入同时，还需要满足腹内胎儿的营养，促进胎儿的生长发育，因此，免不了要加大钙的摄入量。

所以孩子、老人、绝经期女性、孕妇和乳母这几类人群，对钙需求比较大，需要确保钙摄入充足，维持机体钙平衡，从而减少因钙缺乏导致的危害。

健力多钙维生素D片

值得一提的是日常除了补钙，还需要注意维生素D的补充。维生素D可调节钙和磷的代谢，维持体液中钙磷的水平，这有助于骨的顺利钙化，促进钙的吸收。

那么在日常生活中，有什么方法既能够高效补充钙又能摄入维生素D呢？不如考虑同时含有这两种营养素的补充剂，比如健力多钙维生素D片。从成分含量上看，这款钙维D片精选高浓度钙，每片含钙512mg，相当于0.66公斤的牛乳、相当于8.5公斤的牛肉③，这种高钙营养能够为骨骼健康持续加油，还配有钙的“好搭档”——维生素D，促进钙的吸收；最后，该产品口感天然，未添加甜味素，一天1片，温水吞服，方便、宽心食用。

钙对人体生长发育意义重大，如果你也属于上述人群，就需要注意及时补钙了，可以给自己备一瓶健力多钙维生素D片在身边，让它呵护自己的骨骼健康，补充骨营养，让身体更加健康！

参考文献：

①《浅谈钙离子的生理作用》

②《营养功能成分应用指南》

③参考《中国食物成分表》2017版

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