北京远程视觉谢培英 散光的影响不可忽视

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我国屈光不正正逐渐低龄化，近视与屈光不正是一回事吗？

近视：在调节放松状态下，平行光线经眼球的屈光系统后聚焦在视网膜之前，前面已经介绍过了。

远视：是指平行光线经过调节放松的眼球折射后聚焦于视网膜之后的一种屈光状态，远视者看远、看近均不清晰。当远视度数较低时，可以利用自身的调节能力，将光线聚焦在视网膜上，从而获得清晰视力。但由于频繁过度使用调节，远视者视疲劳症状比较明显。

散光：是指平行光线进入眼内后，由于眼球在不同子午线上屈光力不等，不能聚焦于一点（焦点），因此不能形成清晰的物像。

屈光参差：是指双眼的屈光度数不一样，度数参差超过2．50D（即250度）以上者，通常会因双眼接收到的物像在清晰度、大小、对比度等方面存在巨大的差异，双眼融像就会出现困难。

开学第一课：孩子们该如何做好近视防控

定期进行检查视力

假期内往往是许多孩子视力发展的“分水岭”，开学后建议家长格外注意孩子的用眼行为，即便返校恢复正常上课，也要多监督孩子的用眼习惯。

定期带孩子到专业的眼科医院进行全面的眼健康检查，及时发现孩子的视力是否存在问题，从而采取相应的干预措施，如有问题尽快干预治疗。

养成正确用眼姿势

读书写字时，要做到“眼离书本一尺，胸离课桌一拳，手离笔尖一寸”。建议幼儿园儿童不用或少用手机、平板等需要近距离用电子产品。

需要使用的，可遵循“20-20-20”原则，即看电子设备20分钟后，抬头眺望20英尺（6米外）的远方至少20秒以上，让眼睛的睫状肌暂时放松。

保证充足户外运动

研究发现，户外活动是近视眼防控的重要措施。尽可能让孩子保证每天户外活动2个小时，至少也要守住每天户外活动1小时的底线。

因为户外和室内的光线差别很大，而且户外是自然光线，有赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫等丰富的色彩，对保护视力很有帮助。

睡眠充足营养合理

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。建议幼儿园儿童每天睡足11小时以上，小学生每天睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。

同时，儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

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