孩子腿抽筋吃什么好，夏季补钙更需补充维生素D

要说孩子腿抽筋吃什么好，我对此有专门的研究。去年夏天，我给儿子报了一个游泳班，没几节课他就学会了蛙泳，挺让人骄傲的。但有一次，他在水下腿抽筋了，呛了好几口水，之后就对游泳有点抗拒了。听教练说，小孩子游泳腿抽筋很常见，一个是冷水刺激导致痉挛；另一个是运动后因为出汗而水分丢失，电解质紊乱；还有就是很多小孩都会因为缺钙，在运动、睡觉的时候腿抽筋。

前两种情况很好理解，教练会教给孩子应对的措施，但针对最后一种情况，借此机会跟大家分享一下我的心得。

腿抽筋吃什么好？补钙先补维生素D

“补钙”这个问题，贯穿人的一生。一般来说，小孩子补钙的主要来源就是奶和奶制品，还有豆类和一些豆制品。那么想要通过补钙预防孩子腿抽筋，就要给他们多准备牛奶、豆浆之类的食物。很多时候，总会有孩子挑食、不喜欢这些食物，那么家长们也可以买儿童钙片，一些可爱的剂型和各种水果口味，让孩子更容易接受。

补充钙的来源是一方面，钙的吸收更不容忽视。孩子补钙起不到效果，很大程度上是吸收不够。维生素D可以促进孩子骨骼发育，有利于骨骼健康，但当维生素D缺乏时，钙的主动吸收就会下降，间接导致孩子缺钙。所以，家长们想要更好地给孩子补钙，补充维生素D也要提上日程。

腿抽筋吃什么好？维生素D我选双鲸药业

但是，维生素D和钙不一样，并不能通过食物大量补充。因为含有维生素D的食物不多，且含量也很少，所以建议直接给孩子补充维生素D滴剂比较好。

记得之前接孩子下游泳课闲聊，隔壁市游泳队的孩子妈跟我推荐了双鲸药业的维生素D滴剂。首先双鲸是我比较熟悉的老牌子，我自己小时候就吃过，所以一上来就和那位妈妈产生了共鸣，比较相信她的推荐。而且我们80后的家长都很在乎生活的品质，尤其在给孩子用的东西上。双鲸维生素D滴剂采用的是瑞士进口维生素D原料和精炼植物油，品质让人放心。最后，孩子爱吃、不拒绝，才是我一直回购双鲸维生素D的决定性因素。双鲸的维生素D是滴剂，每天1~2粒刚好满足孩子一天需要的量，滴在宝宝的饮用水里，或者直接滴在孩子嘴里，都可以。

看到这里，相信各位家长已经知道孩子腿抽筋吃什么好了。补钙是一方面，补充维生素D不可或缺。可能有的家长会说，想补充维生素D给孩子晒晒太阳就行了，但夏日烈日炎炎，可别忘了给孩子也涂上防晒霜，以免伤害他们娇嫩的皮肤。

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