bioisland乳钙从食物获取营养帮助青少年获取营养需求

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  企业信息  ·  2021-04-14 09:51

十几岁的时候,青少年时期的你,身体会经历一个巨大的成长和发展时期。必须吃足够多的优质食物,以满足能量和营养需求,以跟上稳定的增长。健康饮食是整体健康生活方式不可或缺的一部分,必须从小就开始学习良好营养的基本知识,因此,当孩子到青春期时,应该对自己所消费的食物及其如何支持其成长有透彻的了解。

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营养会影响孩子进入青春期的进程。

青春期会引发生长突增,从而增加日常热量需求,因此遵循健康饮食习惯可以帮助您的身体最佳生长而不会超重。在这段时间内,随着骨骼和肌肉的发育以及身体形状的改变,体重会增加是正常的。没有两个相同的少年会以相同的速度成长。有时候,青少年可能很难接受这些变化,他们可能对自己的身体状况抱有不切实际的期望,尤其是当将自己与朋友进行比较时,心里落差将会特别大。这个时期食物中富含健康脂肪,碳水化合物和蛋白质的均衡饮食可以帮助对于获得这段时期内感觉良好和健康所需的必需维生素和矿物质(如铁,锌,钙和叶酸)非常重要。

膳食脂肪青少年时期对于建立神经组织和激素,维持健康的皮肤以及帮助吸收脂溶性维生素非常重要。食用正确类型的脂肪对于身体健康至关重要。优质来源包括鳄梨,坚果,植物油和油性鱼。

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碳水化合物帮助青少年大脑和肌肉提供能量。如果没有足够的碳水化合物摄入,可能会感到精神萎靡。与从高糖食品中获取碳水化合物相比,从全麦面包以及整个水果和蔬菜中摄入碳水化合物具有更大的健康益处,因为它们还将提供其他必需的维生素和矿物质,例如纤维和B族维生素。

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蛋白质对于生长和修复以及构建强壮的肌肉并保持健康至关重要。家禽,红肉,鱼,蛋和豆类等食物可提供健康的蛋白质来源。

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男性和女性在青春期对铁的需求均增加,但原因不同。对于女性来说,当他们开始经期时,其需求就增加了;而对于男性,随着其瘦体重的发展,其需求也随之增加。缺铁会导致认知和运动功能受损,疲劳和甲状腺功能下降。富含铁的食物包括菠菜,西兰花,豆类和谷物。

对支持生殖,免疫,内分泌和神经系统的功能至关重要。青少年期间摄入足够的锌可以减少青少年发展神经系统疾病(如注意力缺陷多动症,生长迟缓和反复感染)的可能性。锌含量高的食物是瘦牛肉,家禽和蘑菇。

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青少年时期骨骼的发育和钙的需求达到顶峰。建议钙摄入量增加,尤其是缺乏运动方面减少的话,可能会损害峰值骨量的发展。在青少年时期的骨密度会增加了四分之一,并且随着年龄的增长,骨骼逐渐开始疏松,使钙变弱。

因此至关重要的是,我们必须在此阶段每天摄入足够的钙。钙的大量来源可以来自乳制品,例如牛奶,奶酪和酸奶。乳制品还富含蛋白质,碳水化合物,维生素A,B12和核黄素以及必需的矿物质,磷,镁,钾,锌,当然还有钙。

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bioisland乳钙从新鲜牛奶中提取的天然钙源,生物利用率高,营养价值较好适合女生补钙,吸收率很高,每颗乳钙胶囊独立包装很卫生,胶囊里面是液体的乳钙。

叶酸在细胞生长和发育中起着不可或缺的作用,因此,在青少年时期需要更大的需求。叶酸的丰富来源包括绿叶蔬菜,豆类,坚果,还可以在谷物,橙汁和面包等强化食品中找到。

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如您所见,养成良好的饮食习惯对青少年至关重要。吃得好不一定无聊。收集所有食物类别的混合物将帮助青少年获取身体所需的正确燃料和营养,以帮助他们跟上成长的快节奏。

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