补钙什么牌子效果最好？优选莱特维健钙铁硒

人到中年，会有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒、牙齿松动等症状时，就应怀疑是否缺钙。补钙，是一辈子的事情。胎儿时期，孕妈妈要补钙；成长期，为了长高要补钙；成年后，预防骨质疏松要补钙。

虽然“补钙”的口号喊得响，但是，中国人的“钙缺口”可一点都不小。《中国居民营养与健康状况监测》显示，目前城市居民平均每日钙摄入量只有412毫克左右，距推荐摄入量（800~1000毫克）相差甚远。

天天补钙，为何还缺？其实，方法不当是导致大部分人钙摄取不足的主要原因。因为，人体是个十分复杂而精密的“机器”，钙片吃到肚子里，需要经过一系列的吸收转化过程，才能参与骨骼的“建设”。这个过程说简单一点，就是“吸收——入血——补骨”。

一般来看，成年人每天需摄入钙量在800～1000毫克。除去正常饮食中获得的400毫克钙，每天需补钙400毫克比较合适。在选择钙片时，最好选择 100～300 毫克的小量钙片，一天分两次吃。比如早上一次 200 毫克，晚上一次 200 毫克。一次摄入量过多，利用率反而有可能降低。

如果想要完成这个过程，单靠吃“钙”是不够的，还需要有其他“帮手”协同作战：

铁也是构成骨细胞结构、维持骨细胞功能的必需营养素。镁可以帮助维持身体对钙吸收的平衡性，使钙能均匀地分配到各个骨骼和软组织中。

此外，在补钙的同时补充富硒酵母元素，可以抑制草酸钙、磷酸钙等结晶的生成。形象点解释，就是当钙被吸收进入到血液中后。富硒酵母就像个搬运工，不断地将钙吸收进骨骼，直到骨骼不再缺钙为止，硒有增强免疫，抗氧化的的作用，在增强骨质的同时，还有保持骨骼肌肉保持年轻状态的作用。

硒在人体不能合成，必须靠外界摄入，因此摄入不足可以引起缺硒，机体缺硒时可以导致多种疾病，如肝癌、肺癌、胃癌、食管癌、膀胱癌等癌症，也可引起肝炎、眼病、心脑血管病，骨关节病等。

莱特维健钙铁硒中，在每粒胶囊中特别添加了铁和富硒酵母，复合配方更容易协同增效，从多方面维护骨骼健康。

很多老年人腰椎不好，还患有骨质疏松，莱特维健希望更多的老年人坚持服用钙铁硒，希望他们能够骨骼健康，身板硬朗，只有身体健康了才能够快乐地过好每一天。

此外，希望中老年人们能够记住，膳食中的钙是最好的“钙”。也是补钙的最优方式。调整饮食习惯，以均衡营养为主。另外，记住“一咸毁所有”，要低钠！低钠！像薯片、各种小零食里的盐真的不少，老年人偶尔吃吃就好。运动是保证骨骼健康的最好方式，没有之一。吃再多的钙片，如果整天坐在家中，严重缺乏锻炼，你的骨骼也很难健康。

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