高血糖了怎么办，该如何调理

随着经济发展水平的提高，人们生活方式发生了很大的改变，进而也对人们的身体健康提出了新的挑战，例如高血糖就成为了成为了人们新的困扰，那么高血糖了怎么办呢。

其实，高血糖并不是很恐怖，严重的是长期高血糖引起的糖尿病，近30年来，我国成人糖尿病患病率从1979年的0.67%迅速增至目前的12.8%，而糖尿病前期的患病率更是高达35.2%。如今，我国已取代印度成为全球糖尿病头号大国。糖尿病已成为继癌症之后的另一个严重危害人民健康的疾病，被称为甜蜜的杀手，因此，及早发现血糖问题刻不容缓，接下来让我们了解一下高血糖了怎么办吧。

俗话说，病从口入，而高血糖除了遗传因素导致的先天型高血糖外，基本都是由于饮食问题造成的，所以高血糖了怎么办呢，当然是要从饮食习惯开始调理。

首先，我们要改变饮食习惯，现代生活节奏忙碌，很多人给用餐留的时间并不多，这导致许多人没有完成咀嚼就吞咽下肚，吃饭狼吞虎咽5分钟就完事，让血糖在短时间内快速升高。同时，进食过快会造成饱腹感不明显，进而导致过量进食，餐后血糖飙升。所以，切记细嚼慢咽的原则，应养成定时、定量进餐的生活规律，每餐的就餐时间应达20~30分钟为宜。

其次，我们要改变我们的食谱，如果食物加工得越细致、烹饪时间越长，则升糖指数就会越高，因此糖友最好选择那些“粗加工”的食物。应以少佐料、清淡为主，就餐时加料过多，会刺激口味让人吃得更多，热量超标，不利于高血糖的控制。还有，一定要注意一些伪蔬菜的影响，像红薯、土豆、粉条、粉皮都属于含碳水化合物高的食物，高血糖患者在吃这些食物时不能当蔬菜吃，要相应减少主食的量。

最后，我们要重视进食的顺序，吃饭时，建议顺序是先喝汤、再吃青菜、再吃肉类、最后吃主食。这样饱腹感最强，防止进食过量，并且可以充分发挥膳食纤维的包裹作用，有利于降低餐后血糖。

当然，每个人的身体状况不同，这些只是高血糖了怎么办的通用调理方法，具体细节还是要根据自己的身体状况进行调整的，建议家中常备一台三诺安稳+血糖仪，它采用新型SOC测量芯片，灵敏度非常高，新型的葡萄糖脱氢酶技术，抗多种干扰，稳定性非常强，每次只需采血0.6ul，就能准确、几乎无痛地测量出血糖值。

每日及时进行血糖检测，做到心中有数，才能寻找到最适合自己的调理方法。

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