40岁熊黛林晒运动内衣照，唯一视觉新娘这样做，身材也能好到爆

１０月１０日零点，熊黛林在社交平台发布了自己一组高清照庆祝自己四十岁生日，并很快上了热搜。为什么呢？因为照片实在是太性感了！

照片里的她画着清新淡雅的妆容，身着灰色短款运动背心内衣，搭配浅色牛仔裤，修长的肩颈和锁骨，以及傲人的马甲线十分突出。

看完照片，任谁不感慨一句：这到底是什么魔鬼身材？岁月是对她格外宽容吗？

当然是靠运动啦！没有运动的瘦身与减肥，是没有灵魂的。

小编整理了一套超有用的瘦身秘籍，跟着学，拍婚纱照之前你的身材也能好到爆！

对于普通老百姓来说，在经济和身体允许的范围内，慢跑就成为了最为普通的运动，同时，考虑到身体对于慢跑的适应性，慢跑也是减肥最有效的运动方式。

坚持慢跑前的热身运动，只有这样才能避免运动时的拉伤，让自己快速进入慢跑的状态。

慢跑是很枯燥的运动，需要持之以恒，对于个人的意志力是巨大的考验。那我们怎样才能坚持下去呢？

制定一个长远的目标，例如：这辈子一定要完成一次马拉松比赛，或者想象自己减肥成功后，再次变得苗条，可以穿上梦寐以求的裙子，总之，你需要一个明确的目标，也是一个强有力的动力源。

慢跑过程中，听自己喜欢的音乐，如果在跑步机上的话，可以观看一部电影或动漫。并且强迫自己只有跑步时才能看电影，这样的话，你只要想看电影，就能坚持运动了。

佩戴运动类手环，统计好相关运动数据，再配上体重及体脂率变化情况，分享至朋友圈或者跑吧里，让大家来监督你，这样你能坚持更长时间。

及时奖励自己。为什么我们那么喜欢玩游戏，就是因为游戏里有适时奖励机制，例如：还有多少血量，杀人几个等。那么在慢跑过程中，同样有适时奖励机制，我们的身体会产生多巴胺等物质，能让人运动后产生欣快感，这就是为什么有些人会跑步上瘾，只要你坚持一段时间，你也能感受到。

长期跑步还能磨炼你的内心，让你看上去更加自信，更加从容不迫。

所以成就完美身材还能是梦吗？

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