拯救睡眠?饮食、运动、放松还不够,别忽略正清灵芝口服液

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【摘要】

  企业信息  ·  2020-08-11 12:32

失眠的痛苦,相信只有在床上翻来覆去到精疲力竭的人才知道!

“2点,3点,啊~马上就4点了,天都开始亮了,怎么办?我今天还要上班,我还要见客户,我这个状态怎么见......”

更要命的是,失眠带来的危害,远不止影响第二天工作,还有免疫力下降、记忆力减退、内分泌失调、加速衰老、焦虑抑郁、猝死风险增加等等。

一位长期失眠的A女士说:“我总是会在失眠的第2天,盯着洗手间镜子里自己的脸,观察脸颊上斜斜两道皮肤纹路。“印第安纹”是衰老的预兆,你们知道的。”

失去睡眠这件事,让很多人焦虑和恐惧,却也无计可施。

说到这里,我讲一下我的失眠经历及治愈过程吧。作为一个曾被失眠困扰半年之久的30+女性,我走了一些误区,也总结了一些恢复睡眠的好方法。

“月亮睡了我不睡,太阳起了我不起”完全就是我半年前的状态。晚上躺上床时已经很困了,可一粘上床铺,就很清醒,各种思绪开始串上来,怎么克制都停不下来。心里很想睡,告诫自己要睡了,结果越来越睡不着,折腾几个小时,总算睡着了,又会突然惊醒。

数羊、瑜伽、安神茶之类的效果对我都不怎么好,有一次我实在难受,拿起一瓶酒就喝了,过一会儿昏昏欲睡,本以为自己能睡个好觉,结果早上起来头疼欲裂,浑身轻飘飘的,我就又会后悔自己前一天晚上的愚蠢行为。

长期失眠导致我的神经非常敏感,有时候爸爸在隔壁房间的呼噜声都让我痛苦不已。在这样的状态下,我开始恐惧晚上,害怕失眠,每天最大的愿望就是能睡一个好觉。同时,我也意识到失眠这种问题不是一朝一夕就形成的,想要治好也不是几天就能调理好的,所以我沉下心来开始有条不紊地尝试各种方法。

首先,我在生活作息、饮食选择上严格控制自己:

1、固定自己的起床时间和睡觉时间,形成生物钟;

2、如果上床20分钟后仍睡不着,就起来做些单调无味的事情,等有睡意时再上床;

3、戒掉午睡(以前我晚上睡不着,中午会小憩一会);

4、不在傍晚以后喝酒、咖啡、茶及抽烟;

5、日常饮食以清淡宜消化者为主,如豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类等;

6、每天进行规律运动,但不在傍晚以后做激烈运动,会起反作用;

其次,我积极调整自己的心态:

在睡不着的时候,我不刻意去看时间,也尽量不让自己有懊恼或挫折感,心态放放松,并确信自己最后一定能睡着。

同时,我还配合进行了药物调理,选择的是正清灵芝口服液,是一位老中医推荐的。

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以上就是我对抗失眠的详细过程,希望对大家有帮助。文末强调一下:想要拯救失眠,必须得下很大的决心,必须要养成良好的生活习惯,必要时可以借助一些无依赖性、无副作用的药物。最后,祝大家都能拥有健康好睡眠!

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