提升心理健康，打造柔和润胃的滋润生活！

今年我刚三十岁，不知道什么时候开始对未来变得很绝望，从小梦想20-30岁时可以实现人生目标，但是现在还什么也没得到，年轻时候觉得时间还有，我还可以做的更好一点，但随着年龄的增长信心也下降了很多。

小时候因为长相有很长一段时间的自卑感，所以一支想通过学习来弥补，到中学时，我并不是被孤立的学生但也不是和同学一起疯玩儿的类型，那个时候在网上看到很多学习又好、又有才华、身材又好的人，我非常嫉妒这些人，以致后来变得很敏感，交朋友也变得困难，我想做的更好得到朋友们的喜爱，但是因为我的性格很被动，不会与人相处。无法适应这样的生活，我开始慢慢地关注电脑游戏和漫画。

之前有过一段网恋，后来热情消失以后也分手了，分手后觉得自己身体没什么力量，做什么事都提不起精神来，很懒。每天只是吃了睡睡了吃...如此恶性循环体重开始增加。每天宅在家沉浸在网络的世界里。网络的红人越来越优秀，而我却越来越颓废，朋友来电话鼓励我，但我自己无法建立起来新的信心。我很想得到爱这个东西，但我觉得这个东西挺大的，如果10分是满分的话，我觉得自己只有2分。但是心里想得到10分的爱。

也无法和家人说我的情况，尽量不想让家人操心，我不太清楚自己的人生改怎么过，不想每日吃饭挣钱这样度过一生，喜欢做的事情不做真的是太可惜了。这样纠结让我特别痛苦，不知道是否自己需要看一下心理医生或者改变自己现有的生活习惯，以前对外来很有希望，但现在全都失去了。很想再次找回那份信心和希望。我该怎么做呢？

和润酸奶心理健康中心回复：

在一个富有的人家有两只老鼠，这两只老鼠每天吃的特别好，生活也很滋润，所以他们想长寿一直这样享受生活。其中一只老鼠为了长寿偷吃了很多主人家得健康食品，自己在洞里做很多运动。而另一只老鼠他不太像第一只老鼠一样勤快，每天在生活中非常懒散，但是它在一件事情上非常小心专注，那就是关注自己的天敌----猫。最后得结局就是，第二只老鼠最长寿。

我们的思考力也有天敌，如果生活当中不关注自己思考力的天敌而是关注其他的，那么思考力的天敌必然回来攻击。去年碰到一个青年，她的状态也非常不好，无法工作和正常得社交，周边的环境都让她不平不满甚至埋怨父母。情绪下降以后什么也不想干只想睡觉。差不多每天吃了睡睡了吃的程度。后来通过思考力天敌发现自己那段时间是被思考力的天敌攻击了。

如果了解好自己思考力的天敌的话，就能够很好地管理他们，就像那只小心猫得老鼠一样，他不关心健康食品和运动，而是关注最最致命得根本，那就是猫。如果我们也找到这些使我们生活变得一团糟糕的根本原因，那么解决办法也就顺理成章了。

心不健康的人集中力非常不好，就像问题中提到的一样，整日被情绪所控制无法正常生活。集中力不好的话，就不可能理解，理解力不好的话更不可能思考。因此可以说。集中力不好那么思考力就不好，但是我们往往感受得到自己的集中力但是感受不到自己的思考力，如果集中力不好了，但是觉得自己想的对，那就是非常荒唐了，想要解决问题，先提高集中力的同时，思考力也就伴随提高了。

所以需要心理运动，人的心理健康其实没有什么特效药。外在的药物只是给人一种错觉或者暂时，停药以后没有物理压制就可能回到原来的状态了，简单来讲其实并不算做真正的有效果。通过生活中的一点一滴的事情，训练自己接受负担的事情，就能够提高自己的心理健康，那么生活总所担心忧虑的情绪和问题也随之就解决了。

如果我们越是追求身体的舒适，身体就越变得迟钝和脆弱；越是追求心理的舒适，心也会越变得迟钝和脆弱。如果继续放任这种安逸的状态，只能出现各种使我们痛苦的心理疾病。身体痛苦我们能够忍耐，心理痛苦往往让人无法承受。当我们心理不健康的时候，自己痛苦，也让身边人痛苦。

为了恢复心理健康，我们必要进行心理运动。在健心房做运动反复的在接受有负担的事情，反复运动身体关节，增强身体肌肉，逐渐提高身体承受能力。提高心理健康也是同样道理，当我们做心里感到负担的事情，反复运动心理关节，增强心理肌肉，心理承受能力就会逐渐提高。如果越过这个负担，变为兴趣爱好，心会越来越健康，不容易产生心理疲劳，免疫力也提高，即使像豆腐一样容易受伤的脆弱心，也可以变成像砖头一样的强健心。

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